饮水百科
你买“吨吨桶”了吗？小心“中毒”！健康饮水有何注意事项？
发布时间：2022/9/2 9:50:41
“颜值高、水量大”，
“定时喝水闹钟”，
“明星网红安利”，
在这个秋老虎还没有离去的季节里，
“吨吨桶”火了。
你的手里有吨吨桶吗？
“吨吨桶”的容量一般在1.5-3.8升，价格从几十元到上百元元不等，对于“吨吨桶”热卖的原因，一方面是营销活动加持，不少明星名人代言并使用“吨吨桶”，频繁的曝光促使消费群体关注，另一方面则是环保材质、大容量等卖点，使得“吨吨桶”在同类水具中占据优势。
当心水中毒 需要注意的是，大量出汗后，用这种“吨吨桶”喝水，容易一下子补水补过头，会出现水中毒的情况。 余杭二院急诊科副主任余丹青介绍，当机体摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。 由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。 同时，人体大量排出汗液的同时会带走无机盐。所以，运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐。既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
吨吨桶喝水注意事项 3小时内喝完防止滋生细菌 进入夏季后，放置于水杯中的饮用水如果短期之内不及时喝完，可能会和空气中的细菌(微生物)接触，从而滋生出大量的细菌，发生变质。而“吨吨桶”由于容量大，置于其中的饮用水一次喝不完，需要多次打开盖子喝，更增加了饮用水与空气中的细菌(微生物)接触的机会，放置的时间越久，细菌就会越多。 据专业人士介绍，夏季高温炎热，像“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，以防水杯里的细菌滋生。 定期清洗和更换 此外，相比搪瓷、玻璃等材质，塑料表面看似光滑，实际其内部微观构造有很多孔隙，易藏留污物，因此塑料水杯在使用后更需及时清洗。日常使用塑料水杯时，做到定期清洗和定期更换。 温度勿超过50℃ 此外，市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。
如何正确饮水？ 别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。一般来说，健康成人每天通过排泄、呼吸、皮肤蒸发的水排出量约为2500ml，从一日三餐的食物中可以摄入约1000ml水，所以我们每天还需通过饮水补充1500-1700ml（7-8杯）水，方可保证水的摄入和排出平衡，满足维持生命和工作生活等日常活动生理所需和保持健康状态。 锻炼前先补水 无论是在室内还是出门之前都应该补充水，特别是在身体锻炼或进行体力活动时，更要注意饮水，最好在锻炼前40分钟到1个小时内补充200-300ml的水分。出汗较多时，可适当补充一些盐水。 猛喝水不可取 一下子饮水过多，大量的水积聚在胃肠中，容易使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。 别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝且每次饮用量少，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。 适量饮用淡盐水、蜂蜜水 不少人习惯早晨喝淡盐水、蜂蜜水，然而这两种水会使盐和糖的摄入量增高，不利于健康，特别是高血压、糖尿病、心脏病患者，应尽量少喝。
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